为切实关怀大一全体同学的心理状态，立足班级教室阵地，以趣味轻量化互动普及心理健康知识，疏导学业生活压力，外国语学院团委书记木塔力普·吐尔洪于6月10日13：00在二实验楼带领大一学生在教室708、720、721开展“暖芯筑梦，心向阳光”递进式心理健康系列活动。全程坚持包容自愿、轻松治愈的原则，活动整体推进顺畅、参与度高。

活动伊始，“情绪小怪兽，快快逃走吧”聚焦基础情绪科普，情绪猜猜猜游戏让大家直观读懂喜怒焦虑等各类情绪，打破“负面情绪就是不好”的固有偏见；情绪垃圾桶匿名投递烦恼，给同学们安全的倾诉渠道；正能量卡片互抽传递善意，不少同学反馈写完烦恼、收到鼓励后心里轻松许多，初步学会正视、释放负面情绪。

第二场“遇见独一无二的我”围绕自我认同展开，心灵自画像抛开绘画门槛限制，大家用笔描绘内心状态；优点互填环节有效改善普遍存在的自我否定问题，很多同学看到同伴补充的优点，意识到自身隐藏闪光点。

第三场“心与心对话，温暖在身边”专攻人际相处难题。升级传话游戏直观展现倾听与精准表达的重要性。

第四场“桌面疗愈，告别内耗”主打沉浸式身心放松。手绘书签、折纸等桌面手作帮助大家专注当下、平复浮躁；5分钟桌面正念冥想搭配舒缓音乐，有效缓解长时间上课、刷题带来的精神疲惫。

第五场收官成长分享会，同学们自愿复盘整场系列活动的心态变化；心愿墙张贴成长期许，留存温暖回忆；励志书签、解压小文具作为纪念礼品，持续传递积极心理暗示。

此次“暖芯筑梦，心向阳光”系列活动圆满完成既定目标，有效提升了全体大一学生心理健康素养，塑造了包容温暖的班级氛围。未来外国语学院将持续把心灵关怀融入日常，陪伴同学们以阳光心态直面学习与成长中的各类挑战。

外国语学院团委

2026年6月10日